Cách giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả tại nhà cho chị em

November 23, 2022

Giảm đau bụng kinh như thế nào hay cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức là nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ. Những cơn đau bụng xuất hiện với nhiều mức độ khác nhau từ nhẹ đến nặng, đau âm ỉ kéo dài hoặc dữ dội từng cơn khiến nữ giới không chỉ mệt mỏi, khó chịu mà còn làm ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thường ngày. Chính vì vậy, để những “ngày đèn đỏ” không còn gây quá nhiều phiền hà thì chị em hãy thử tham khảo và áp dụng những mẹo giảm đau bụng kinh tại nhà được chia sẻ từ các chuyên gia Phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh ngay dưới đây.

Đau bụng kinh ở nữ giới

Đau bụng kinh hay thống kinh, đau bụng đến tháng là một trong những triệu chứng vô cùng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt bên cạnh các dấu hiệu khác như mệt mỏi, đau đầu, đau ngực, nhức mỏi vùng lưng… Một số nữ giới chia sẻ rằng họ chỉ cảm thấy hơi khó chịu nhưng vẫn có thể hoạt động bình thường, trái lại cũng có nhiều trường hợp bị đau một cách dữ dội khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng đồng thời làm gián đoạn những hoạt động thường ngày.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do khi quá trình thụ tinh không diễn ra, hoạt động co bóp của tử cung bị kích thích với mục đích làm bong tróc lớp niêm mạc sau đó đào thải chúng qua đường âm đạo tạo thành kinh nguyệt. Khi tử cung đang co bóp sẽ khiến hệ thống mạch máu tại đây bị chèn ép, làm cản trở lượng oxy và máu lưu thông, dẫn đến việc các mô của tử cung sẽ giải phóng những loại chất gây cảm giác đau bụng.

Thông thường, nữ giới sẽ nhận thấy các cơn đau trước thời điểm có kinh nguyệt khoảng từ 1 - 3 ngày, sau đó dần dần giảm bớt khi đã xuất hiện hành kinh được 2 - 3 ngày. Mức độ đau bụng cao nhất thường là trong ngày đầu tiên có kinh, nhưng cũng có người bị đau bụng khó chịu kéo dài cho đến tận khi kinh nguyệt kết thúc.

Những tác hại của việc đau bụng kinh kéo dài

Những cơn đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt có khả năng gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đối với tâm lý, chất lượng cuộc sống và cả sức khỏe của chị em phụ nữ, cụ thể là:

Những ảnh hưởng về cuộc sống thường ngày: Nếu như chỉ bị đau nhẹ thì nữ giới vẫn có thể làm các hoạt động thường ngày, ngược lại những người đau nhiều hoặc đau nghiêm trọng sẽ gây trở ngại trong cả công việc và sinh hoạt, hoặc thậm chí có một số chị em phải thường xuyên nằm nghỉ một chỗ.
Gây ra tâm lý khó chịu và mệt mỏi: Hiện tượng đau bụng khi đến tháng khiến chị em vô cùng khó chịu, tâm lý thay đổi thất thường, dễ bực bội và cáu gắt hay thậm chí còn không muốn nói chuyện, tiếp xúc với mọi người xung quanh. Bên cạnh đó, khi không thể tập trung làm việc hoặc không hoàn thành công việc lại càng làm cho tinh thần bị đè nén nặng nề hơn.
Triệu chứng của các bệnh phụ khoa: Đau bụng kinh dữ dội kéo dài có nguy cơ đang cảnh báo về nhiều bệnh lý phụ khoa nguy hiểm, điển hình như viêm nhiễm vùng kín, viêm vùng chậu mãn tính, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, ung thư cổ tử cung… Những bệnh lý này nếu không điều trị kịp thời và đúng cách sẽ để lại rất nhiều biến chứng khiến cho sức khỏe ngày càng suy giảm.
Đe dọa khả năng sinh sản: Ngoài những bệnh phụ khoa kể trên, tình trạng thống kinh diễn ra trong thời gian dài với mức độ nặng nề còn có khả năng là dấu hiệu của lạc nội mạc tử cung. Khi mắc phải bệnh lý này, lớp niêm mạc thành tử cung không nằm ở đúng vị trí mà lại di chuyển ra nhiều nơi khác, từ đó dẫn tới nguy cơ mang thai ngoài tử cung hay vô sinh hiếm muộn ở nữ (dấu hiệu vô sinh ở tuổi dậy thì nữ).

Chính vì vậy, nếu nhận thấy hiện tượng đau bụng kinh liên tục kéo dài, đau dữ dội nghiêm trọng thì chị em phụ nữ không nên cố gắng chịu đựng. Thay vào đó nên nhanh chóng đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám, tiến hành những xét nghiệm kiểm tra nhằm xác định nguyên nhân và điều trị theo đúng phương pháp giúp giảm đau bụng kinh.

Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh là một trong những phòng khám phụ khoa uy tín tại Hà Nội được nhiều bệnh nhân tin tưởng, đánh giá tích cực trong nhiều năm vừa qua. Không chỉ sở hữu đội ngũ bác sĩ trình độ cao, dàn máy móc y khoa tiên tiến, mà phòng khám hiện còn đang triển khai gói khám phụ khoa chỉ 280.000 đồng bao gồm 9 hạng mục kiểm tra tổng quát, siêu âm, xét nghiệm. Người bệnh có thể liên hệ số điện thoại … (miễn phí cước gọi) của phòng khám để được hỗ trợ đặt lịch hẹn trước thuận tiện, tiết kiệm thời gian.

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà

Dưới đây là một số biện pháp làm giảm đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng phổ biến, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà và phù hợp cho những người bị thống kinh do yếu tố cơ địa, sinh lý của cơ thể:

1. Giảm đau bụng kinh tại nhà bằng cách chườm ấm bụng

Cách giảm đau bụng kinh bằng cách chườm ấm bụng

Chườm ấm bụng được biết đến là một cách làm giảm đau bụng kinh tương đối hiệu quả, giúp làm tăng nhiệt độ của vùng này để tử cung có thể co bóp một cách nhịp nhàng hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết. Đơn giản nhất là chị em lấy nước nóng cho vào túi chườm, dùng khăn ấm đặt lên bụng sẽ giảm bớt được cơn đau, tuy nhiên cần lưu ý nhiệt độ của nước không nên nóng quá mức bởi điều này sẽ gây bỏng rát da.

Thêm vào đó, trước và trong những ngày kinh nguyệt nữ giới cũng nên tắm bằng nước ấm, tắm rửa ở nơi kín gió để làm dịu cảm giác đau đồng thời thư giãn cơ thể.

2. Ngâm chân vào nước ấm để giảm đau

Thực tế ở lòng bàn chân cũng bao gồm nhiều huyệt đạo có liên quan đến vùng bụng, do đó việc ngâm chân nước ấm kết hợp massage nhẹ nhàng vị trí này cũng là mẹo giảm đau bụng kinh khá tốt. Đặc biệt, chị em có thể tiến hành ngay tại nhà bằng cách dùng nước muối ấm pha loãng, hoặc ngâm nước từ các loại thảo dược tự nhiên sau đó xoa bóp lòng bàn chân giúp mang lại cảm giác thoải mái, cải thiện cơn đau và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

3. Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức với gừng tươi

Từ lâu nay trong y học cổ truyền gừng đã là một vị dược liệu thường xuyên có mặt trong những bài thuốc chữa cảm lạnh, ho, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, đau bụng… nhờ vào tính ấm cùng vị cay. Đối với phương pháp này, nữ giới hãy thử lấy một củ gừng tươi đem rửa sạch và giã dập, tiếp đó đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới hoặc bọc vào một tấm vải mỏng sạch rồi mới chườm bụng trong vòng từ 7 đến 10 phút.

Ngoài ra, nếu chị em đang tìm kiếm một loại nước uống giảm đau bụng kinh thì đừng nên bỏ qua trà gừng ấm, có thể pha thêm cùng một ít mật ong để dễ uống hơn.

4. Mẹo giảm đau bụng kinh bằng cách massage vùng bụng

Như chúng tôi đã chia sẻ trước đó, nguyên nhân của những cơn đau bụng xuất hiện trước và trong kỳ kinh nguyệt là do tử cung co thắt, máu lưu thông không thuận lợi. Bởi vậy, để giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng thì chị em nên massage đúng cách ở vùng bụng, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn hướng chiều kim đồng hồ cho tới lúc giảm cảm giác đau.

Nếu muốn tăng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage bằng các loại dầu nóng để cơ bụng được giãn ra, hạn chế tình trạng căng cứng bụng và tử cung co thắt đột ngột trong những “ngày đèn đỏ”.

5. Đảm bảo vùng kín được vệ sinh đúng cách và sạch sẽ

Không phải ai cũng biết rằng việc vệ sinh vùng kín cẩn thận và đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa các loại vi khuẩn, nấm tấn công mà còn là một cách làm giảm đau bụng kinh. Cụ thể, chị em phải thay băng vệ sinh thường xuyên mỗi 4 - 5 tiếng/lần kể cả ra nhiều hay ít. Chỉ nên dùng những sản phẩm dung dịch phụ khoa chuyên dụng, thành phần dịu nhẹ và tuyệt đối không thụt rửa vào sâu bên trong âm đạo khi vệ sinh. Đồng thời cần giữ vùng kín khô thoáng, dùng khăn mềm thấm hết nước trước khi thay băng vệ sinh mới.

6. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng - Ăn gì giảm đau bụng kinh?

Các bác sĩ Sản phụ khoa cho biết, chế độ ăn uống thường ngày cũng là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Nếu chưa biết ăn gì giảm đau bụng kinh, nữ giới hãy lưu ý bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình các nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có lợi, sắt, kẽm, magie, chất xơ, vitamin nhóm B, vitamin E…

Điển hình có thể kể đến những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh như cá hồi, món trứng gà ngải cứu, gừng, nghệ, bột quế, quả bơ, chuối, kiwi, sữa chua, ngoài ra đừng quên uống nhiều nước ấm. Bên cạnh đó, để tránh những cơn đau “hành hạ” thì bạn cũng cần tránh xa các thực phẩm có tính hàn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn hoặc cay nóng, bia rượu, cà phê, nước uống có gas, chất kích thích…

7. Vận động thường xuyên là cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Mặc dù các triệu chứng trong “ngày dâu” khiến nữ giới mệt mỏi và khó chịu tuy nhiên bạn không nên chỉ nằm một chỗ quá nhiều, thay vì thế hãy vận động, thư giãn cơ thể bằng những bài tập, môn thể thao nhẹ nhàng như Yoga, đi bộ, đạp xe, ngồi thiền… Mỗi ngày nên dành ra khoảng 15 - 30 phút dành cho việc luyện tập, vận động sẽ giúp thả lỏng các cơ, kích thích não bộ giải phóng ra hormone Endorphin có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng.

8. Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc mỗi ngày

Các nội tiết tố sinh dục trong cơ thể có sự thay đổi thất thường trong kỳ kinh nguyệt, cộng với thói quen làm việc quá sức, để đầu óc căng thẳng thường xuyên, thiểu ngủ… của nhiều người chính là nguyên nhân khiến cho tình trạng đau bụng kinh càng trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, trong thời điểm này nếu muốn làm giảm đau bụng kinh thì chị em phụ nữ cần tránh những hoạt động nặng nhọc, cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc từ 7 - 8 giờ/ngày để điều hòa hoạt động co bóp của tử cung, nạp lại năng lượng cho cơ thể.

9. Sử dụng các loại thuốc giảm đau bụng kinh

Trường hợp cơn đau bụng hành kinh không thuyên giảm, gây nhiều sự phiền hà cho công việc hay sinh hoạt thì việc sử dụng thuốc được coi như một cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức nhanh chóng. Mặc dù vậy, để đạt được hiệu quả như mong muốn cũng như phòng tránh các tác dụng phụ, nữ giới cần tham khảo trước sự tư vấn của bác sĩ và tuân thủ đúng với chỉ định, hướng dẫn sử dụng.

Đối với câu hỏi uống thuốc giảm đau bụng kinh có hại không, chắc chắn nếu chị em phụ nữ lạm dụng quá mức các loại thuốc này sẽ có nguy cơ gặp phải những tác hại sau đây:

Thường xuyên phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau trong các kỳ kinh nguyệt về sau đó, nếu không dùng thuốc sẽ không chịu được cảm giác đau.
Gây kích ứng ở dạ dày, niêm mạc bị tổn thương, thậm chí một số trường hợp còn gặp tác dụng phụ là xuất huyết dạ dày vô cùng nguy hiểm.
Lạm dụng thuốc còn trực tiếp gây ảnh hưởng đến chức năng của gan và thận, làm rối loạn và suy giảm hoạt động của các cơ quan này.

Lời khuyên từ chuyên gia: Những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà được liệt kê trên đây hầu hết đều không thể mang lại hiệu quả tích cực đối với những người bị đau bụng kinh thứ phát, nguyên nhân hình thành từ các bệnh phụ khoa khiến cơn đau kéo dài với mức độ nghiêm trọng, hoặc đau đột ngột vào thời điểm giữa hai chu kỳ kinh nguyệt. Ở trường hợp này muốn xử lý các cơn đau sẽ phải giải quyết được nguyên nhân bệnh lý, do đó chị em cần nhanh chóng đi khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt.

10. Cách chữa đau bụng kinh nguyên nhân do bệnh lý

Phương pháp điều trị đau bụng kinh như thế nào còn phụ thuộc vào từng nguyên nhân khác nhau, căn cứ theo kết quả khám của người bệnh mà từ đó bác sĩ sẽ tìm ra phác đồ chữa trị phù hợp nhất. Nếu giai đoạn bệnh chưa quá nghiêm trọng thì phương pháp nội khoa sử dụng thuốc kê đơn là cách chữa phổ biến. Ngược lại, bệnh nhân sẽ phải can thiệp phương pháp ngoại khoa với những bệnh lý ở mức độ nặng, cụ thể như phẫu thuật loại bỏ các mô nội mạc tử cung bị “lạc”, bóc tách u xơ tử cung, điều trị viêm nhiễm đường sinh dục…

Có thể thấy rằng, tình trạng đau bụng kinh sẽ để lại hàng loạt vấn đề ảnh hưởng khiến cho tâm sinh lý của chị em phụ nữ thay đổi thất thường, làm suy giảm chất lượng cuộc sống, cảnh báo nguy cơ mắc nhiều bệnh phụ khoa hay còn có thể gây vô sinh hiếm muộn. Bởi vậy, dù nguyên nhân bắt nguồn từ yếu tố sinh lý hay bệnh lý thì nữ giới cũng nên chủ động tìm hướng xử lý để giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả, khoa học và an toàn sức khỏe.

Hy vọng rằng với những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà đã được chia sẻ trong bài viết trên đây, chị em phụ nữ sẽ có thể tham khảo và áp dụng nhằm giúp thuyên giảm các cơn đau, cảm giác mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Nữ giới cần lưu ý, trong trường hợp đã thử các phương pháp giảm đau bụng kinh kể trên mà tình trạng vẫn không có tiến triển hãy chủ động đi khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân cụ thể, đồng thời có hướng xử trí phù hợp nhất. Nếu còn câu hỏi thắc mắc nào khác cần tư vấn thêm, bạn đọc hãy liên hệ số hotline của chúng tôi để được chuyên gia hỗ trợ hoàn toàn miễn phí.

Lưu ý: Nội dung bài viết trên đây được tư vấn bởi đội ngũ bác sĩ Sản phụ khoa Phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh và thuộc bản quyền sở hữu của website: https://bsituvan247.webflow.io/. Mọi hoạt động trích dẫn hay copy thông tin vui lòng ghi rõ nguồn hoặc cần có sự đồng ý của chúng tôi.

✔️ Bạn đọc tham khảo thêm:

✔️ Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh

Address: 380 Xã Đàn - Nam Đồng - Đống Đa - Hà Nội
Hotline/ Zalo: 0327-563-020
Thời gian làm việc: 08h00 20h00 cả tuần và ngày lễ tết
Facebook: https://bit.ly/messht365

Tin mới nhất