Vitamin E có tác dụng gì? Vitamin E của úc có tốt không?

December 16, 2021

Vitamin E là một trong những dưỡng chất cần thiết mang lại rất nhiều ích cho cơ thể đặc biệt với chị em bởi công dụng làm đẹp hiệu quả. Vậy vitamin E có những tác dụng gì hãy cùng đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

I. Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, không tan trong nước nhưng có thể tan trong cồn và dầu. Đây là dưỡng chất thiết yếu có vai trò quan trọng với sức khỏe và sắc đẹp của con người. Vitamin E được chia làm hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó Tocopherol là nhóm có vai trò quan trọng hơn.

Vitamin E được tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên và vitamin E tổng hợp, cơ thể con người có thể hấp thụ được cả 2 dạng tuy nhiên vitamin E tự nhiên có tác dụng tốt hơn do có hoạt tính sinh học mạnh hơn.

Vitamin e có trong những loại thực phẩm nào

⭐️ Vitamin E tự nhiên có mặt nhiều trong các thực phẩm dưới đây:

🔰 Hạt hướng dương: Hạt hướng dương là thực phẩm giàu vitamin E phải nhắc đến đầu tiên. Theo nghiên cứu, trong 100g hạt hướng dương sẽ chứa tới 26,1 mg vitamin E tương đương với 174% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của vitamin E với cơ thể (DV). Bên cạnh đó, hạt hướng dương cũng chứa hàm lượng magie, đồng, vitamin B1 rất có lợi với sức khỏe. Để bổ sung lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể bạn có thể nhâm nhi hạt hướng dương hàng ngày hoặc rắc lên ăn cùng với sữa chua, bột yến mạch, hoặc xay cùng các loại sinh tố.
🔰 Hạt hạnh nhân: Nhắc đến vitamin E hầu hết mọi người đều nghĩ ngay đến hạt hạnh nhân. Hạnh nhân là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin E tự nhiên, cơ thể sẽ được cung cấp 25,6mg vitamin E sau mỗi lần bổ sung 100g hạnh nhân. Ngoài ra, việc ăn hạnh nhân hàng ngày sẽ đẩy lùi nguy cơ béo phì và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn nên dùng hạnh nhân rang trong các bữa ăn nhẹ hoặc sử dụng qua các sản phẩm như dầu hạnh nhân, bánh hạnh nhân, sữa hạnh nhân,...
🔰 Rau chân vịt: Hay còn được gọi là rau bina, là loại rau có tác dụng giải độc hiệu quả và rất giàu vitamin E lành mạnh. Với 100mg rau chân vịt có thể cung cấp 14% nhu cầu vitamin E hàng ngày cho cơ thể tương đương với 2,1mg vitamin E.
🔰 Đậu phộng: Một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin E không thể không kể đến là đậu phộng. Bên cạnh việc cung cấp hàm lượng vitamin E dồi dào, đây là loại hạt giàu chất béo lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Đậu phộng có thể dùng để ăn vặt, ăn với cơm hoặc kết hợp cùng các món nộm, món gỏi.
🔰 Bí đỏ: Trong 100g bí đỏ chứa khoảng 1,29mg vitamin E. Thành phần bí đỏ chứa tới 94% là nước, giàu vitamin E, A, C và khoáng chất nhưng chứa hàm lượng calo tương đối thấp rất có lợi cho máu và sức khỏe tim mạch.
🔰 Cá hồi: Cá hồi là đáp án tiếp theo của câu hỏi vitamin E có trong thực phẩm nào. Cá hồi là loại cá béo giàu khoáng chất và vitamin có lợi cho cơ thể. Trong đó, 100g cá hồi có chứa 2,8 mg vitamin E. Ngoài ra, cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho thị lực, tim mạch và trí não bởi nguồn dưỡng chất omega - 3 tuyệt vời hiện diện trong thành phần.
🔰 Quả bơ: Đây không chỉ là thứ quả thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, là nguồn cung cấp vitamin E lành mạnh. Ăn một nửa quả bơ đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung hơn 2mg vitamin E tự nhiên cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức bơ bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp với món salad bánh mì hoặc xay sinh tố.
🔰 Tôm: Chắc hẳn nhiều người bất ngờ vì tôm nằm trong top những thực phẩm giàu vitamin E. Thực tế, trong 100g tôm sẽ chứa 2,2mg vitamin E có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, tôm được biết đến là thực phẩm dồi dào omega - 3, vitamin C, vitamin D cần thiết cho cơ thể.
🔰 Các loại dầu thực vật: Vitamin E hiện diện trong hầu hết các loại dầu thực vật, hàm lượng vitamin E trong một muỗng canh dầu thực vật cụ thể là: Dầu oliu 1,94mg; Dầu mầm gạo 20mg; Dầu mè 6,4mg; Dầu hạnh nhân 5,3 mg; Dầu hướng dương 5,6mg.
🔰 Bông cải xanh: Bông cải xanh vừa là nguồn cung cấp vitamin E, protein dồi dào cho cơ thể, vừa cung cấp các chất giảm lượng cholesterol xấu và là một trong những thực phẩm thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất. Bạn có thể luộc hoặc hấp bông cải xanh để ăn hoặc thêm bông cải xanh vào súp, salad. Lưu ý, nên nấu bông cải xanh ở nhiệt độ thấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của chúng.

⭐️ Vitamin E tổng hợp có được chế phẩm thành các dạng viên nén, viên nang, ống tiêm dung dịch dầu.

Những công dụng tuyệt vời của vitamin E phải kể đến như:

1. Làm đẹp da

Vitamin E có tác dụng gì cho da mà được các chị em ca ngợi là bí quyết làm đẹp da hoàn hảo. Một trong những công dụng tuyệt vời nhất của vitamin E là khả năng giữ ẩm cho làn da rất tốt, ngăn ngừa những nếp nhăn. Chất chống oxy hóa Alpha - tocopherol khi xuống thấp sẽ khiến da suy yếu, trong khi đó vitamin E là nguồn Alpha - tocopherol dồi dào để da khỏe mạnh và căng bóng. Hơn nữa, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do trên da đồng thời bảo vệ da khỏi những tác hại của tia cực tím. Bên cạnh đó, vitamin E đóng vai trò như một hợp chất chống viêm ngăn chặn sưng và phù da hiệu quả.

2. Hỗ trợ thị lực

Theo các nghiên cứu, giảm 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng nếu sử dụng kết hợp vitamin E với các loại vitamin A, C và kẽm. Với những người thường xuyên bổ sung chất có chứa Alpha - tocopherol tự nhiên có nguy cơ bị đục thủy tinh thể thấp hơn 60%. Vitamin E và vitamin A liều cao hỗ trợ cải thiện thị lực ở những người vừa trải qua phẫu thuật bằng laser. Tuy nhiên, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để hạn chế những tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.

3. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Vitamin E có tác dụng gì thì ngăn ngừa các bệnh tim mạch là một trong những công dụng tuyệt vời của dưỡng chất này. Vitamin E có thể bảo vệ tim mạch của bạn khỏi những tác nhân gây bệnh, giảm các cơn đau tim ở người bệnh. Khi hàm lượng Cholesterol trong cơ thể tăng cao và bị oxy hóa sẽ tác động tiêu cực lên mạch máu và hệ thống tim mạch. Việc sử dụng vitamin E sẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol.

Đặc biệt các chuyên gia khuyến cáo những bệnh nhân mắc tiểu đường và đang chạy thận nhân tạo nên tích cực bổ sung vitamin E hàng ngày để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều trị.

4. Cân bằng nội tiết tố

Hội chứng tiền kinh nguyệt, dị ứng, nhiễm trùng tiết niệu (điều trị viêm đường tiết niệu), tăng cân bất thường, da mặt thay đổi, thường xuyên lo lắng, cơ thể mệt mỏi đều là những triệu chứng của mất cân bằng nội tiết tố. Tác dụng của vitamin E giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên bằng cách tác động tích cực đến hoạt động của hệ thống nội tiết và thần kinh. Từ đó giúp cơ thể quay về trạng thái bình thường nhiều và nhiều năng lượng hơn, cân nặng duy trì ổn định, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn (rối loạn kinh nghuyệt).

5. Giúp tóc khỏe đẹp

Vitamin E là dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tóc khỏi những tác hại của môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, hóa chất làm tóc, nhiệt độ cao. Bên cạnh đó, vitamin E dầu giúp vùng da đầu của bạn không bị khô và bong tróc bằng việc cung cấp độ ẩm tự nhiên, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến vùng da đầu, kích thích tăng trưởng tóc. Do đó, mái tóc bạn luôn ở trạng thái chắc khỏe, suôn mượt, óng ả. Sau mỗi lần gội đầu, khi tóc còn hơi ẩm bạn có thể thoa vài giọt dầu vitamin E.

6. Cải thiện cơ khớp

Với những người ít vận động nên sử dụng vitamin E thường xuyên để giảm những triệu chứng đau cơ khớp và giảm nguy cơ tổn thương viêm xương khớp.

Công dụng của vitamin E là cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể và làm chậm quá trình oxy hóa trên cơ bắp sau khi luyện tập thể dục ở cường độ cao từ đó cải thiện sức bền thể chất. Bên cạnh cải thiện sức bền của cơ thể, vitamin E cũng giúp cái thiện sức mạnh cơ bắp rất hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng các tế bào cơ.

7. Giúp móng chắc khỏe

Một trong những dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên là móng tay móng chân trở nên giòn, dễ gãy. Nhờ khả năng dưỡng ẩm tốt, cải thiện hydrat hóa và tăng sự dẻo dai của móng vitamin e giúp móng chắc khỏe hơn. Để hạn chế tình trạng nứt, gãy móng bạn có thể bôi vitamin E dạng dầu lên móng tay móng chân mỗi ngày.

8. Làm dịu vết bỏng nắng

Nhờ vào khả năng dưỡng ẩm tốt và bảo vệ da khỏi những gốc oxy hóa gây hại của vitamin E sẽ giúp làm dịu tình trạng khô da, bỏng rát và kích ứng khi bị cháy nắng là một trong những tác dụng chính của loại dưỡng chất này. Tuy nhiên, để bảo vệ da một cách hoàn toàn khỏi ánh nắng mặt trời bạn nên trang bị thêm những vật dụng chống nắng và thoa kem chống nắng trước khi ra đường.

9. Hỗ trợ điều trị bệnh chàm

Chàm là tình trạng da khô, sần sùi hoặc bong tróc thường xuyên. Bệnh chàm tuy không nguy hại đến sức khỏe nhưng ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, khiến người bệnh luôn cảm thấy tự ti, e ngại, xấu hổ, cản trở giao tiếp. Uống vitamin E là cách giảm thiểu những triệu chứng của chàm rất hiệu quả và an toàn.

10. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của chúng ta bắt đầu suy yếu khi ta già đi, bổ sung vitamin E thường xuyên sẽ tăng cường đáp ứng miễn dịch của cơ thể, làm chậm quá trình suy yếu này. Bên cạnh đó, vitamin E hỗ trợ điều trị ung thư rất hiệu quả, làm giảm những tác dụng có hại của các phương pháp xạ trị và lọc máu nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đô giảm các triệu chứng tổn thương hoặc rụng tóc.

Bổ sung vitamin E là điều rất cần thiết cho cơ thể, bên cạnh công dụng làm đẹp tuyệt vời cho chị em dưỡng chất này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ điều trị các bệnh lý hiệu quả.

II. Vitamin E của Úc có những loại nào?

Với nhu cầu làm đẹp và tăng cường sức khỏe ngày càng hiện nay, trên thị trường rất nhiều những sản phẩm vitamin E đến từ các thương hiệu khác nhau như vitamin E của Pháp, vitamin E của Úc, vitamin E của Mỹ,... khiến người dùng luôn băn khoăn không biết vitamin E nào tốt nhất. Trong đó, vitamin E Úc được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Đây là sản phẩm đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng, hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe. Vitamin E của Úc gồm những sản phẩm nổi bật phải kể đến như:

1. Viên uống vitamin E Healthy Care

Viên uống vitamin E Healthy Care 500IU là sản phẩm vitamin và thực phẩm chức năng hàng đầu của Úc đến từ thương hiệu Healthy Care. Sở dĩ, vitamin E Healthy Care trở nên nổi tiếng và được rất nhiều người sử dụng là vì tác dụng những ưu điểm vượt trội sau: Được điều chế từ hàm lượng vitamin E tự nhiên trong các loại dầu thực vật gồm ngô, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, đậu tương, không đường, không men, không chất bảo quản, không hương vị nhân tạo, không chất tạo màu, đảm bảo an toàn với sức khỏe. Mức giá phải chăng, phù hợp, dễ mua, dễ sử dụng.

Vitamin E nào tốt cho da và tóc thì vitamin E Healthy Care là loại vitamin E dưỡng da, dưỡng tóc rất hiệu quả nên được chị em nữ giới rất ưa chuộng nhờ cơ chế bổ sung hàm lượng vitamin E 500IU cần thiết giúp bạn có một làn da căng bóng, mịn màng, một mái tóc bóng mượt như ý muốn. Hơn nữa đây là sản phẩm chăm sóc sức khỏe rất tốt.

Bên cạnh viên uống, Healthy Care cung sản xuất tinh chất vitamin E bôi mặt để tăng hiệu quả làm đẹp da mặt hàng ngày.

2. Viên uống Blackmore Natural vitamin E

Đây là sản phẩm vitamin E đến từ thương hiệu chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến từ thiên nhiên nổi tiếng ở Úc và các nước trên thế giới - thương hiệu Blackmore. Viên uống Blackmore Natural vitamin E có tác dụng chăm sức khỏe, làm đẹp da và tóc rất hiệu quả cùng với ưu điểm nổi bật là viên uống chiết xuất vitamin E 100% từ tự nhiên, không chất bảo quản, không men, không Gluten, không tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thành phần mỗi viên Natural Vitamin E 1000IU chứa hàm lượng 670mg D - alpha - tocopherol hỗ trợ bổ sung vitamin E cho cơ thể.

Tuy nhiên, sản phẩm có giá thành hơi cao và chống chỉ định với những trường hợp bị dị ứng Natri sulfit do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

3. Go Healthy Vitamin E

Thành phần chính của viên uống Go Healthy Care vitamin E chứa 671,15 mg D - Alpha - Tocopherol tương đương với 1000 IU, cùng với sản phẩm đậu nành, Sulfites có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, giảm các tổn thương hiệu quả. Đồng thời cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe, thúc đẩy quá trình tự chữa lành các vết thương nhanh chóng.

4. Microgen Vitamin E 500IU

Với thành phần là những chất chống oxy hóa, chống lại những tác nhân độc hại từ môi trường như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, bức xạ tia cực tím từ mặt trời giúp ngăn chặn sự hình thành của những gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin E còn có giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại những vi khuẩn, virus gây bệnh, hỗ trợ chữa lành vết thương, đặc biệt rất phù hợp với người già. Mỗi viên Microgen Vitamin E 500IU chứa 335,6mg D - Alpha - Tocopherol.

5. Viên uống Wagner Vitamin E 1000IU

Đây là sản phẩm chứa chất chống oxy hóa Vitamin E dạng viên uống có tác dụng bảo vệ những tổn thương từ các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch. Thành phần chính của viên uống Wagner Vitamin E 1000IU chứa 617 mg D - Alpha - Tocopherol, không chứa Gluten, lúa mì, các sản phẩm từ trứng, sữa, ngô, màu sắc và hương vị nhân tạo.

Vậy vitamin E nên uống lúc nào cũng là băn khoăn của rất nhiều người. Thông thường, hầu hết các loại vitamin E viên uống 1 viên/ ngày/lần sau bữa ăn hoặc bạn có thể tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt hiệu hiệu quả tối đa.

III. Vitamin E giá bao nhiêu?

Hiện nay, vitamin E được bán rộng rãi trên thị trường với rất nhiều loại khác nhau, bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các hiệu thuốc uy tín, mỗi loại vitamin E sẽ có những mức giá khác nhau, cụ thể:

1. Vitamin E Enat 400

Đây là sản phẩm vitamin E 400 được sản xuất và phân phối dựa trên công nghệ tiên tiến hiện đại bởi công ty Mega Care của Thái Lan. Sản phẩm đã được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng, hiệu quả và an toàn. Viên uống Vitamin E Enat 400 sẽ bổ sung hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể giúp làm đẹp da và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, để tăng hiệu quả làm đẹp da có thể sử dụng bôi trực tiếp lên da.

Vitamin E Enat 400 được bày bán phổ biến trên thị trường với mức giá dao động từ 120.000 - 170.000, bạn có thể tìm mua tại các hiệu thuốc, của hàng thực phẩm chức năng hoặc các trang bán hàng trực tuyến thương mại điện tử.

2. Vitamin E đỏ Nga

Viên uống vitamin E đỏ Nga là sản phẩm đến từ thương hiệu Zentiva - một thương hiệu nổi tiếng tại nước Nga. Vitamin e này có màu đỏ, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, rất có lợi cho làn da của chị em, đặc biệt là tình trạng tàn nhang, mụn trứng cá, nám da. Đây là sản phẩm không những được ưa chuộng tại Nga mà còn khá nổi tiếng trên nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Vitamin E đỏ rất được ưa chuộng không chỉ vi hiệu quả làm đẹp tuyệt vời mà còn với mức giá phải chăng, dao động khoảng 200.000đ - 500.000đ/ hộp 30 viên.

3. Những loại vitamin E của Úc

Không cần phải nói gì thêm về độ nổi tiếng và chất lượng của dòng sản phẩm vitamin E đến từ nước Úc. So với những loại vitamin E khác thì vitamin E Úc có mức giá nhỉnh hơn một chút, tuy nhiên “tiền nào của nấy”, dòng sản phẩm đến từ Úc này sẽ đem lại nhiều tác dụng hơn với hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây sẽ là mức giá cụ thể của các loại vitamin E của Úc quen thuộc:

🔰 Viên uống vitamin E Healthy Care có mức giá là 365.000 VNĐ.
🔰 Viên uống Blackmore Natural vitamin E được bán với giá 390.000 VNĐ, hộp 30 viên.
🔰 Viên uống Go Healthy Vitamin E có giá khoảng có giá khoảng 590.000VNĐ hộp 60 viên nang và 885.000VNĐ hộp 120 viên.
🔰 Viên uống Microgen Vitamin E 500IU có giá khoảng 550.000VNĐ hộp 60 viên và 1.180VNĐ hộp 120 viên.
🔰 Viên uống Wagner Vitamin E 1000IU có giá dao động khoảng 520.000VNĐ/ hộp/100 viên.

IV. Kết luận

Tóm lại, việc bổ sung vitamin E là điều quan trọng và cần thiết cho sắc đẹp nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. dưỡng chất này không chỉ cải thiện làn da, mái tóc mà còn tăng cường thể lực, bồi bổ sức khỏe. Vitamin E có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau và được bào chế thành dạng dược phẩm giúp thuận tiện trong việc sử dụng. Hiện nay trên thị trường các loại vitamin E được bày bán rất phổ biến, bạn nên tìm hiểu kỹ và mua tại những hiệu thuốc, cửa hàng uy tín tránh mua phải hàng giả hàng nhái, hàng kém chất lượng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E.

Bài viết trên hy vọng đã cung cấp những thông tin hữu ích vitamin E, tác dụng của vitamin E, tác dụng ciat vitamin E Úc và giá cả của các loại vitamin E phổ biến để bạn đọc cái nhìn rõ hơn về dưỡng chất này.

⭐️ Đọc thêm:

⭐️ Phòng Khám Đa Khoa Hưng Thịnh - 380 Xã Đàn - Đống Đa -Hà Nội

Tin mới nhất